영양제, 먹는 방법 알아야 흡수력 UP

이곳저곳 아픈 곳이 생기면서부터 또는 지인을 통해 몸에 좋다는 상품들을 추천을 받으면서 

먹는 영양제가 하나, 둘씩 늘기 시작합니다. 

먹는 영양제는 늘어났지만 이 영양제들을 언제, 어떻게 먹어야 하는지 헷갈리기도 하고 귀찮아서 

한 번에 모든 영양제를 다 드시는 분들도 많으실 것 같습니다.

 

영양제는 의약품, 즉 질병을 치료하기 위해 만들어진 '약'이 아니기에 

꼭 정해진 시간에 맞춰 먹어야 하거나 반드시 이렇게 먹는 것은 피해야 하는 등 규칙이 있는 것은 아닙니다. 

하지만 본인이 섭취하는 영양제를 좀 더 잘 알고 먹었을 때 

우리에게 꼭 필요한 영양소의 흡수를 높이고 더욱 높은 효과를 기대할 수 있습니다.

 

 

영양제 대체 언제 먹는게 좋은지, 무엇과 함께 먹으면 좋고 어떤 것들은 피하는게 좋은지 궁금하셨던 분들을 위해 

그간 카포리아에 많은 문의를 주셨던 대표 영양제 4가지를 뽑아 소개해드립니다.

 

➊ 마그네슘 : 수면, 변비, 만성피로에 도움

- 언제? 저녁 또는 잠자기 1~2시간 전에 먹는 것이 좋음. 

변비 또는 스트레스가 있을 시 오전 한 알, 오후에 한 알 먹는 것을 추천 (뉴트리돔 마그네슘 캡슐 기준)

- 찰떡궁합 영양제: 칼슘과 같이 섭취 시 칼슘 흡수를 도움

- 주의사항: 몸에 마그네슘 비율이 너무 높으면 설사를 유발할 수 있음으로 장이 민감한 분들은 이 부분을 고려하여 섭취

 

➋ 철분 : 빈혈, 만성피로, 집중력 저하에 도움

- 언제? : 다른 영양소들이 흡수를 방해할 수 있어 공복에 먹는 것이 좋음. 단, 소화 기능이 약한 분들은 식사 중간이나 후에 먹어도 됨 

- 찰떡궁합 영양제: 비타민 C와 함께 섭취 시 흡수가 잘 됨 

- 주의사항: 제산제를 복용할 시 같은 시간에 먹으면 철분 흡수를 방해함으로 간격을 두고 섭취

 

➌ 프로바이오틱스 :  건강한 대장 환경을 만들어 장 건강과 면역력 증진

- 언제? : 위산 수치가 낮을 때인 공복에 먹어야 좋은 균인 프로바이오틱스가 살아서 장까지 잘 도착할 수 있게 함

- 찰떡궁합 영양제: 프리바이오틱스라는 식이섬유를 먹어야 프로바이오틱스가 잘 자랄 수 있는 환경을 만들어줌. 뉴트리돔 프로바이오틱스는 프리바이오틱스를 포함!

- 주의사항: 항생제 역할을 하는 오레가노와는 2시간 간격두고 먹기

 

❹ 오메가-3 : 심혈관 건강, 만성 염증에 도움

- 언제? 식후 또는 좋은 지방이 포함된 음식과 함께 섭취 시 흡수가 잘 됨

- 찰떡궁합 영양제: 비타민 D, 코큐텐 등 같은 지용성 영양소

- 주의사항: 혈액 응고제 복용 시, 수술을 앞두고 있을 시에는 피하기

 

더 자세한 내용은 뉴리 TV를 통해 확인하세요!

 

유튜브 건강채널 '뉴리TV' 영양제 먹는 방법 편