콜라겐, 관절 건강을 위한 찐 영양소. 20대 이후부터 감소한다고?

피부는 기본, 관절 건강에도 필수인 콜라겐

콜라겐은 우리 몸에 아주 풍부하게 들어있는 

​단백질이자 우리 몸을 하나로 연결시켜주는 매우 중요한 영양소로 

​뼈부터 근육, 피부, 혈관, 소화기관, 머리, 치아까지 

몸 전체에 다양하게 분포해 있습니다. 

​특히 우리 뼈의 50%는 콜라겐 단백질로 이루어져있기 때문에 

​뼈, 관절 건강에 아주 필수적인 영양소입니다.

이처럼 소중한 콜라겐, 왜 점점 없어질까?

많은 다른 영양소와 마찬가지로 콜라겐 역시 

​다양한 원인들에 의해 결핍될 수 있습니다.

기본적으로 노화가 있는데 콜라겐은 스무살부터 점점 줄어들어 

​특히 여성의 경우 폐경 후에는 급격히 그 양이 줄어들게 되는데 

​이에 따라 피부가 처지고 주름이 생기고 

​관절통이 생기는 등 다양한 증상으로 나타납니다. 

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​또한 고탄수화물, 당높은 식사 등 식습관에 의한 결핍이 대표적이며 

​음주, 흡연, 자외선 역시 콜라겐이 줄어드는 원인이 될 수 있습니다.

특히 현대에 들어서는 농약부터 플라스틱, 생활 속 오염물질 등

다양한 화학 성분 및 환경 독소로의 노출이 많기 때문에

콜라겐 결핍이 더 빠르게 나타날 수 있습니다.

 

 

타입 2 콜라겐(2형 콜라겐)은 어떤 콜라겐? 

타입 2 콜라겐은 치킨 콜라겐으로 주로 닭의 발이나 벼슬에서 얻습니다. 

​이 콜라겐은 연골과 관절에 매우 중요한 영양소인데 

​이는 관절, 연골에 콜라겐이 80~90% 가 있으며 

​특히 타입 2 콜라겐이 무릎 관절의 90% 이상을 차지하기 때문입니다.

2형 콜라겐에는 관절 건강에 좋기로 유명한 

​콘드로이틴, 글루코사민, 히알루론산이 가득 들어 있어 

​관절에 윤활제 역할을 하며 쉽게 말해 

​섬유조직을 이루어 관절 사이에 쿠션을 만들어 준다고 생각하시면 됩니다. 

​이에 따라 관절의 붓기나 통증을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

콜라겐의 또 다른 효능은?

소화 기관이 약한 경우 콜라겐 감소가 더 빠르게 나타나는데 

​이런 분들의 경우 치킨 콜라겐 섭취가 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 

​치킨 콜라겐의 아미노산이 위장관을 형성하는 조직을 만들어 

​장벽을 건강하게 유지해줘 음식 알러지, 장누수 증후군에 도움을 줄 수 있기 때문입니다.

 

 

콜라겐 제대로 먹는 방법

아무리 좋은 콜라겐이여서 흡수가 되지 않으면 소용이 없습니다. 

​콜라겐을 선택할 때는 우리 몸에 흡수가 잘 되는 형태인

​ hydrolyzed(가수분해) 형태의 콜라겐을 고르셔야 합니다. 

​또한 비타민 C가 부족하면 콜라겐 합성이 잘 되지 않기 때문에 

​콜라겐과 비타민 C를 함께 섭취하거나 키위, 고추, 레몬 등 비타민 C 함량이 높은 

​음식들을 함께 먹는 것을 추천드립니다.

 

 콜라겐의 효과는 사람에 따라 다르며 

​짧게는 3~4주 길게는 3~4개월 정도 꾸준히 복용해야 

​본인의 관절이 부드러워지고 관절염 증상이 완화되는것을 느낄 수 있습니다. 

마법의 약이 없듯이  본인의 식습관과 생활습관 교정과 함께 

​콜라겐을 꾸준히 복용하셔서 관절과 관련한 불편한 증상들이 

​많이 완화되셨으면 좋겠습니다.

 

 

 

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<유튜브 건강채널 '뉴리TV' 콜라겐 영양제 편>

* 의사의 처방을 받아 처방약을 복용하거나 심각한 합병증을 앓는 경우에는 어떤 경우에도 건강 보조 식품을 함부로 복용해서는 안됩니다.