나를 잠들게 하라~~~ 만성피로 줄께 꿀잠 다오~~~

여러분~ 숙면하고 계신가요?

 

 

예전엔 머리만 대면 바로 잠에 들고, 누가 업어가도 모를 정도로 깊은 잠을 잤었는데...

실내에서 활동하는 시간이 길어지고, 코비드 블루로 우울감이 느껴지고 생각도 많아져서 잠들지 못하는 괴로움~~

 

주변에 보면 저와 같이 쉽게 잠을 주무시지 못하거나, 자는 도중 깨시는 분들이 많아져 불면을 호소하는 분들이 많은데요,

깨지 않고 잘 자는 법, 건강한 숙면을 위한 꿀팁에 대해 알아보겠습니다.

 

잠이 안오는 이유는 무엇일까요?? 

 

 

1. 식습관 

 

작년부터 계속된 코로나의 영향으로 집에 있는 시간이 많아짐에 따라 스트레스는 높아지고 이로인해 식사 시간도 함께 불규칙해졌습니다.

자주 장을 보는 것도 꺼려지고, 패스트푸드나 배달 음식으로 끼니를 해결하시는 분들이 많아졌는데요~

이러한 현상들은 모두 수면 장애의 근본적인 원인이 되고 있습니다.

 

특히 카페인 높은 음식들, 야식 섭취 빈도수가 높아지면서 잠에드는 시간이 점점 늦어지고 불규칙해지고 있는데요

이로 인해 속쓰림 및 소화 불량을 호소하는 분들이 많아지고 있습니다.

 

 

1. 비타민D 부족

 

수면장애의 또 다른 주요 원인으로 비타민 D 부족을 꼽을 수 있습니다.

햇빛을 통해 생성이 촉진되는 비타민 D는 우리 몸에서 합성이 되면 행복 호르몬인 ‘세로토닌’을 만드는데 도움을 주는데 이 세로토닌 레벨이 높아야 수면 호르몬인 멜라토닌이 잘 나오게 됩니다.

하지만 햇빛을 보는 시간이 줄어들고 별도의 보충이 없어 비타민 D가 결핍되면 기분도 우울해지고 잠도 잘 못자는 악순환이 반복되는 것입니다.

 

 

⭐꿀잠자게 도와주는 영양소⭐

불면증, 수면장애 완화를 위해 수면제를 처방받아 복용할 수 있지만 내성과 다른 부작용 때문에 걱정하시는 분들이 많습니다. 카포리아에서 수면의 질을 높이는데 도움주는 안전한 천연 영양소를 추천해드립니다.

 

1. 마그네슘

 

근육 이완을 통해 스트레스나 불안, 초조, 신경과민 등을 완화하여 잠을 잘 잘 수 있게 또한 오래 잘 수 있게 도와줍니다. 마그네슘은 뼈 구조의 60^, 근육 및 조직의 각각 20%는 물론 혈액에도 1% 분포하여 칼륨 다음으로 인체 내 가장 많이 분포하고 있는 중요한 미네랄 성분 입니다.

특히 건강한 뼈와 치아 형성에 필요한 필수 영양소이며 단백질 형성, 비타민B 활동, 근육 기능 지원, 신경전달, 혈관 이완반응, 혈액응고, 체온조절과 장 운동 등 약 300가지가 넘는 몸의 화학작용에 관여하여 우리 몸이 건강하게 제 기능을 할수 있도록 돕습니다.

마그네슘은 음식에서도 얻을 수 있지만 과거와 달리 현대의 흙은 영양이 많이 부족하고 농약, 유전자 변형에 노출된 식품이 많기 때문에 사실상 음식에서 얻기가 어렵습니다. 따라서 우리 몸에 필요한 양을 안전하게 섭취하기 위해 영양제로 보충하는 것을 추천해드립니다.

 

 

 

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2. 엘테아닌

 

신경전달물질인 가바를 높여주는 역할을 하는 엘테아닌은 우리가 느끼는 기분과 아주 밀접한 관련이 있습니다. 스트레스나 긴장이 생길 때 자연적으로 이를 진정시켜주며 세로토닌과 도파민의 증가를 돕기 때문에 수면의 질을 높여줄 수 있습니다. 본인이 자기 전 여러 생각이 복잡하게 들어 잠을 잘 잘 수 없다면 자기 한 시간 전에 섭취하는 것이 도움 될 수 있습니다. 심리적인 스트레스로 불안증, 조급증에 시달리는 분, 겨울철 우울증으로 의욕이 없고 쉬이 지치는 분, 지속적인 스트레스로 만성 피로에 시달리는 분께 추천 드립니다.

 

 

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