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이벤트 2022. 7. 13. 02:44

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이벤트 2022. 7. 9. 04:28

나이가 들수록 기억력 감퇴로 인해 치매가 아닌가 의심을 하게 되는데, 기억력 감퇴는 노화 등으로 약해진 뇌기능을 활성화 시키려는 경고들으로 당연한 현상입니다. 뇌세포와 두뇌 활동은 16-18세까지 성장하고 활성화 되지만, 30대 부터 기억력이 저화되기 시작해서 건망증이 잦아지게 됩니다. 뇌을 활성화 하는 방법으로는 * 관심분야 공부하기 – 여러 개념을 정리하는 과정을 반복하며 외세포 사이의 연결회로 강화됩니다. * 독서하기 – 전자책 보다는 종이책이 효과적이며, 전후맥략을 이해하는 소설, 추리소설 등이 좋습니다. * 숙면 – 잠은 하루동안 받아들린 정보를 뇌에 저장하는 과정입니다. 적게 자면 기억력이 떨어질 수 있습니다. * 운동 - 조깅, 걷기, 수영등의 유산소 운동이 도움이 됩니다. * 음식: 콩, ..

건강정보 2022. 7. 7. 00:57

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이벤트 2022. 7. 6. 05:06

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이벤트 2022. 7. 1. 00:01

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이벤트 2022. 6. 30. 00:10

장질환으로 인해 오는 주요 증산으로는 소화불량, 설사, 변비, 복부팽만..등등 여러가지가 있습니다. 특히 변비의 경우는 전체인구의 8% 이상이 고생을 하고 있다고 합니다. 배변이 1주일에 2회 미만이거나, 배변시에 굳은 변이 나오거나, 출혈이 동반되는 경우를 변비로 진단을 하고 있습니다. 변비의 원인으로는 대부분 불규칙한 배변습관으로 부터 오며, 충분하지 않은 식사 및 나이, 운동부족, 환경의 변화가 있을 수 있습니다. 변비를 완화하기 위해서는 식이요법과 운동요법을 병행하는 것이 좋습니다. 식이요법을 위해서는 과일, 야채, 잡곡등의 섬유소를 많이 섭취하고 수분을 충분히 드셔야 합니다. 더불어 유산소 전신운동인 걷기 조깅, 달리기, 수영, 줄넘기등을 함께 해 주시면 도욱 효과가 있습니다. 변비완화에 도움을..

건강정보 2022. 6. 29. 02:08

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이벤트 2022. 6. 25. 04:48