카포리아 캐네디언헬스푸드

여름이 오면 항상 다이어트에 대한 관심이 증가하게 됩니다. 다이어트는 미용 뿐만아니라 비만이 가져오는 여러 성인병(고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 뇌졸증)의 만성질환 및 암 발생 위험을 낮추어 줄 수 있습니다. 살은 왜 찌는 걸까요? 다양한 원인 중 과잉섭취가 있습니다. 과잉섭취로 인해 생긴 비만의 경우는 가장 안전한 다이어트로 알려진 식이조절이 요구되는데, 하루에 약 500kcal를 적게 섭취하는 경우 2주에 약 1kg의 체중감량이 가능하다고 합니다. 식이조절을 하시는데 몇가지 팁은 다음과 같습니다. * 규칙적인 식사, 정해진 양만큼 먹기(다음 식사에 영향을 주지 않을 만큼) * 건강한 아침식사 하기 * 먹는 것에만 집중하기 * 여유있게 식사, 천천히, 식사후 바로 일어나기 * 탄수화물 양 조절하기 * 하..

건강정보 2022. 6. 24. 03:24

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이벤트 2022. 6. 23. 02:49

계절이 바뀔 때 가장 힘든 것중에 하나가 호흡기 알러지입니다.일교차가 커지면 외부 공기와 직접 만나는 호흡기 면역력이 떨어지고 결국 감염에 취약해지면서 알레르기 반응이 증가하게 됩니다. 이러한 알레르기 반응을 예방을 하기 위한 키포인트는 바로 면역력 강화입니다. 면역력을 올려주는 영양제를 소개해 드립니다. 비타민 D 비타민 D는 식품으로 섭취할 수 있지만 대부분 햇볕을 통해 피부에서 합성됩니다. 그러나 우리나라는 계절적으로 일조량이 적은 시기가 분명해 비타민D가 부족하기 쉬운 환경입니다. 최근 국민건강영양조사 결과에 따르면 한국인 90% 이상이 비타민D 부족 상태라는 보고가 있습니다. 비타민 D를 충분히 합성하려면 하루 최소 15분 이상 햇볕을 쫴야 합니다. 햇볕을 쬔 2개월 후부터 몸에서 비타민D가 만..

건강정보 2022. 6. 17. 02:20

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이벤트 2022. 6. 15. 02:38

2015년 Canadian Health Measures Survey보고에 따르면평균 수면시간은 7-8시간이며 거의네명 중 1명은충분히 잠을 못잔다고 호소한다고 합니다.필립스가 2021년 조사한 글로벌 수면 서베인에서 한국인의 62%가 스트레스 등을 수면 문제를 겪고 있다고 발표했습니다. ​ 인간은 잠을자면서 우리 몸의육체적, 정신적으로 쌓인피로를 해소하며 에너지를 관리합니다. 낮 동안학습한 정보를 재정리하고 장기기억으로 이동시키는 학습의시간이면서 낮 동안있었던 불쾌한 감정들을 정리해주시는 감정조절의 시간인것입니다.수면에 문제가생기면 신체와 정신에도 좋지않은 영향을 미칩니다. 불면증이란 수면의 양이나질이 충분히 만족스럽지 못한상태를 의미합니다. 불면증은 인구의약 10 ~30%가 경험하는 흔한증상이며, 남성..

건강정보 2022. 6. 15. 01:54

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카테고리 없음 2022. 6. 11. 04:39

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카테고리 없음 2022. 6. 8. 03:39

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카테고리 없음 2022. 6. 4. 03:54