잠을 못자서 하루종일 피곤하세요?

2015년 Canadian Health Measures Survey보고에 따르면평균 수면시간은 7-8시간이며 거의네명 중 1명은충분히 잠을 못잔다고 호소한다고 합니다.필립스가 2021년 조사한 글로벌 수면 서베인에서 한국인의 62%가 스트레스 등을 수면 문제를 겪고 있다고 발표했습니다.

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인간은 잠을자면서 우리 몸의육체적, 정신적으로 쌓인피로를 해소하며 에너지를 관리합니다. 낮 동안학습한 정보를 재정리하고 장기기억으로 이동시키는 학습의시간이면서 낮 동안있었던 불쾌한 감정들을 정리해주시는 감정조절의 시간인것입니다.수면에 문제가생기면 신체와 정신에도 좋지않은 영향을 미칩니다. 불면증이란 수면의 양이나질이 충분히 만족스럽지 못한상태를 의미합니다. 불면증은 인구의약 10 ~30%가 경험하는 흔한증상이며, 남성보다는 여성에게 더흔하게 나타납니다.

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수면장애는 스트레스로 인한교감신경 항진으로 우리몸이 들떠있는 상태, 차분해지지 않은 상태로인한 원인과 세라토닌과 멜라토닌 같은 호르몬이 부족할때 나타날 수있습니다. 이를 위해수면장애에 도움을 줄수 있는 영양제를 소개해드립니다.

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마그네슘 비스글리시네이트

마그네슘 부족은 가바(GABA)의 생산을 억제하는데, 가바는 두뇌의 브레이크처럼 작용하여 두뇌와 중추 신경계의 뉴런 활동을 감소시켜 수면을 촉진시켜 주며 정신적 육제적 스트레스 줄여 만성피로에 도움을 주어 심장병을 예방하며 혈압을 내리고 혈당을 좋게 하는 효과가 있습니다.

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멜라토닌

수면호르몬인 멜라토닌은 뇌의 송과선에서 만들어서 수면을 유도해 줍니다. 낮에는 멜라토닌이 거의 분비 되지 않다가 저녁 7시 이후에 분비가 시작되며, 밤 10시경에 가장 빠르게 증가하고, 새벽 3시에 분비량이 가장 많습니다. 멜라토닌은 필수 아미노산인 트릅토판이 – 5HTP (5 hydorxy tryptophan)으로 전환되고, 이것이 해피 호르몬이라고 하는 세로토닌, 멜라토닌으로 전환되어 수면유도에 도움을 줍니다.

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Caforia - 뉴트리돔 멜라토닌 3mg 60 식물성 캡슐(불면/ 수면 보조제)

5-HTP

5-하이드록시트립토판(5-hydroxy-tryptophan), 5-HTP는 감정과 크게 연관이 있는 신경 전달 물질 세로토닌이 되는 성분(전구체)입니다. 5-HTP는 세로토닌이라는 주요 인체 신경 전달 물질 중 하나로 흔히 행복 호르몬이라 불리는 주요 감정 조절 물질입니다. 수면의 질 향상에 도움을 주어 더 깊은 수면(3, 4단계)을 유도합니다.

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엘테아닌

테아닌은 녹차에 들어있는 50여 종 유기화합물 중에 대표적인 아미노산 성분으로 녹차의 감칠맛을 내는 성분입니다. 특히 어린 잎으로 만들어지는 고급 녹차에 1-2% 가량 함유되어 있으며 스트레스 및 긴장 완화 효능이 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 테아닌은 뇌세포 흥분 물질인 글루탐산(glutamate)의 작용을 억제하며 행복을 느끼게 하는 물질인 도파민(Dopamine)과 세로토닌(Serotonin)의 작용을 도와 긍정적인 감정을 증가시키어 수면의 질향에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

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Caforia - 뉴트리돔 엘-테아닌 60 캡슐(수면 도움/ 스트레스 완화/우울증/ 티아닌)

 

항상 건강하세요

감사합니다.