눈물 콧물 알러지성 비염 안녕

계절이 바뀔 때 가장 힘든 것중에 하나가 호흡기 알러지입니다.일교차가 커지면 외부 공기와 직접 만나는 호흡기 면역력이 떨어지고 결국 감염에 취약해지면서 알레르기 반응이 증가하게 됩니다. 이러한 알레르기 반응을 예방을 하기 위한 키포인트는 바로 면역력 강화입니다. 면역력을 올려주는 영양제를 소개해 드립니다.

 

• 비타민 D

비타민 D는 식품으로 섭취할 수 있지만 대부분 햇볕을 통해 피부에서 합성됩니다. 그러나 우리나라는 계절적으로 일조량이 적은 시기가 분명해 비타민D가 부족하기 쉬운 환경입니다. 최근 국민건강영양조사 결과에 따르면 한국인 90% 이상이 비타민D 부족 상태라는 보고가 있습니다.  비타민 D를 충분히 합성하려면 하루 최소 15분 이상 햇볕을 쫴야 합니다. 햇볕을 쬔 2개월 후부터 몸에서 비타민D가 만들어 지며 오전 10시~오후 2시 사이가 가장 적당하며 몸에 자외선차단제를 바르지 않은 상태여야 합니다. 직장이나 학생처럼 하루 종일 햇볕이 없는 실내에서 생활하시는 분들은 비타민D를 별도로 섭취해 주는 것을 권장합니다.

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• 에키네시아

국화과 다년생 화초, 꽃 중안의 꽃술부분이 원추형으로 돋아나 콘플라워라고 불리며, 북미가 원사지로 원주민들이 많이 이용하여 인디언의 허브라고 불리기도 합니다. 에치네시아는 면역능력을 키워주는 효능이 뛰어나며, 인체 면역력을 균형있게 만들어주는 효능이 있어 꽃가루 알레르기와 아토피성 피부염, 알레르기성 비염 등의 면역 과민 질환의 완화에 효능이 좋은 것으로 알려져 있습니다. 단, 국화과 꽃에 알러지가 있는 사람 주의가 필요하며, 임산부와 수유부는 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 

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• 오레가노 오일

민트와 비슷한 허브로 약 50가지 유효성분을 가지고 있으며, 오레가노 생잎은 매운 고추를 먹은 것처럼 혀를 얼얼하게 만듭니다. 피자, 파스타 와 같은 요리에 토마토와 함께 많이 사용되기도 합니다. 효능으로는 강력한 항균력, 항박테리아, 항알러지 기능이 있으며, 비강 편도선 폐, 기관지 등 호흡기 염증 완화 및 면역력 강화에 효과가 있습니다. 단, 위가약하신 분은 위장에 무리가 올 수 있으므로 소량섭취를 권장하며 임신부나 수유부는 섭취하는 것이 좋습니다.

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