변비로 고민이라면? 깨끗한 장을 위한 디톡스!
장질환으로 인해 오는 주요 증산으로는 소화불량, 설사, 변비, 복부팽만..등등 여러가지가 있습니다. 특히 변비의 경우는 전체인구의 8% 이상이 고생을 하고 있다고 합니다. 배변이 1주일에 2회 미만이거나, 배변시에 굳은 변이 나오거나, 출혈이 동반되는 경우를 변비로 진단을 하고 있습니다. 변비의 원인으로는 대부분 불규칙한 배변습관으로 부터 오며, 충분하지 않은 식사 및 나이, 운동부족, 환경의 변화가 있을 수 있습니다. 변비를 완화하기 위해서는 식이요법과 운동요법을 병행하는 것이 좋습니다. 식이요법을 위해서는 과일, 야채, 잡곡등의 섬유소를 많이 섭취하고 수분을 충분히 드셔야 합니다. 더불어 유산소 전신운동인 걷기 조깅, 달리기, 수영, 줄넘기등을 함께 해 주시면 도욱 효과가 있습니다. 변비완화에 도움을..
건강정보
2022. 6. 29. 02:08
