뼈 건강을 돕는 영양소

뼈 건강을 위해 칼슘만 먹으면 될까?

 

뼈 건강을 이야기할 때 빼놓을 수 없는 영양소가 있습니다. 바로 ‘칼슘’ 입니다.

어린 아이들도 칼슘이 많은 우유를 먹으면 뼈가 튼튼해진다는 걸 알정도로

많은 분들이 칼슘의 중요성에 대해 잘 알고계십니다.

하지만 칼슘이 몸에 흡수되기 정말 어려운 영양소라는 것도 알고계신가요?

칼슘은 어떤 칼슘을 먹느냐도 중요하지만 어떻게 잘 흡수하느냐가 더 중요합니다.

먼저 칼슘을 고를때는 성분표를 통해 그 형태가 무엇인지 파악해 볼 필요가 있습니다.

탄산 칼슘은 흡수율이 매우 떨어지기 때문에 구연산 칼슘, 글리시네이트 또는

아연 형태의 칼슘을 골라 섭취하시는게 좋습니다.

또한 좋은 칼슘 형태와 함께 다른 미네랄도 적절히 조화가 되어있는지 살펴봐야 합니다.

 

 

 

 

칼슘 흡수를 도와주는 필수영양소가 있다?

 

칼슘이 많이 들어있는 음식, 또는 칼슘 단일 영양제 섭취만으로는

우리 몸에 칼슘이 잘 흡수되기는 어렵습니다.

칼슘을 제대로 섭취하지 못하면 칼슘이 혈관에 떠다녀 관상동맥이 생기거나

신장 결석이 생기는 경우도 많습니다.

뼈 건강을 위한 영양소 섭취가 오히려 부작용을 초래하는 경우입니다.

꼬박꼬박 챙겨먹은 칼슘이 우리 몸에 잘 흡수되고 뼈로 가서

그 영양소의 역할을 해주기 위해서는 비타민 D와 K의 도움이 필요합니다.

칼슘만 너무 익숙하다보니 이 중요한 두 영양소에 대해 소홀해질 수 있는데

이 영양소들이 없다면 칼슘이 뼈로 제대로 가지 않기 때문에

결과적으로 아무 소용이 없어지는 것입니다.

특히 비타민 D와 K는 골다공증과 관절염 예방에 도움을 주는 영양소로도 잘 알려져 있으며

골밀도를 높이고 건강하고 튼튼한 뼈를 위해 함께 섭취하면 좋은 영양소입니다.

 

 

 

<튼튼한 뼈를 위한 추천 영양소>

[뉴트리돔 D3+K2]  

✔ 칼슘 흡수를 돕고 뼈의 손실을 막아주는 영양소 조합

✔ 면역력과 뼈 건강을 동시에 관리할 수 있는 제품

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[AOR 본 베이직스]

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✔ 칼슘의 흡수를 돕는 다양한 미네랄 함유

✔ 단단하고 건강한 뼈에 아주 중요한 ‘인’을 포함

 

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좋은 칼슘 영양제 섭취도 중요하지만 올바른 식습관 역시 뼈 건강에 필수적인 요소입니다.

몸 속 미네랄을 빼내고 뼈를 약하게 만드는 고탄수화물, 가공식품, 설탕, 커피 등의

음식들을 자제하는 것 잊지마세요!  

 

 

 

 

 

 

<유튜브 건강채널 '뉴리TV' 뼈 건강 영양제 편>

* 의사의 처방을 받아 처방약을 복용하거나 심각한 합병증을 앓는 경우에는 어떤 경우에도 건강 보조 식품을 함부로 복용해서는 안됩니다.