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[건강한 수면관리] 내가 잠을 잘 못자는 이유?

건강정보

by 카포리아 2020. 8. 25. 03:57

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수면 시간보다 중요한 수면의 질

 

'잠이 보약이다’라는 말이 있습니다.

잠을 충분히 자지 못했거나 오래 잤지만 중간에 자주 깨는 경우,

다음날에 큰 타격을 받는 일들을 많이 경험해보셨을 것입니다.

나의 하루를 좌우할 수 있는 잠은 잠을 잔 시간 보다

잠의 퀄리티, 즉 얼마나 잘 잤는지가 중요합니다.

수면 장애는 야식, 스마트폰의 블루라이트, 스트레스, 우울증, 영양소 부족 등

다양한 이유로 인해 나타나게 됩니다.

많은 분들이 처방약을 통해 해결하려고 하시지만 처방약 복용 후

일시적으로만 효과가 있거나 오히려 부작용으로 인해 더 고생하는 분들이 많으십니다.

지만 수면 장애는 근본 원인을 찾아서 힐링하는 것이 가장 중요하며

몸이 보내는 신호를 잘 파악해서 내 몸에 부족한 영양소를 찾아 보충해주는 것이 필요합니다.

 

 

 

건강한 수면관리를 위한 추천 영양소

마그네슘

우리 몸에서 300여 가지 일을 하는 필수 미네랄인 마그네슘.

마그네슘이 부족하면 근육이 이완을 하지 못해 몸이 경직되고

신경이 날카롭고 예민해져 밤에는 잘 깨어 있는 상태로 만들 수 있습니다.

본인이 수면 장애를 겪고 있다면 마그네슘 부족을 의심해 볼 필요가 있습니다.  

 

 

➋ 엘테아닌

진정효과를 주고 집중력을 높여주는 영양소로

신경전달 물질인 가바를 높여주는데 이 가바는 감정, 기분, 집중력, 수면에 도움이 되는

도파민과 세로토닌 만드는데 도움을 주는 물질입니다.

특히 스트레스와 같이 정신적인 피로로 수면 장애를 겪는 분들께 많은 도움이 될 수 있습니다.

 

 

타르트 체리

다양한 방면에서 효능을 보이는 타르트 체리는 그 안에 들어있는 트립토판이

수면 호르몬인 멜라토닌을 높여주고 다양한 항산화제들이 많이 들어있어

수면 장애에 또 다른 원인이기도 한 염증을 낮춰 불면증 개선에 도움을 줍니다.

 

▼ 관련 제품 정보

bit.ly/2YwVCh1

 

 

 

 

<유튜브 건강채널 '뉴리TV' 수면관리 영양제 편>

* 의사의 처방을 받아 처방약을 복용하거나 심각한 합병증을 앓는 경우에는 어떤 경우에도 건강 보조 식품을 함부로 복용해서는 안됩니다.

 

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