'잠이 보약이다’라는 말이 있습니다.
잠을 충분히 자지 못했거나 오래 잤지만 중간에 자주 깨는 경우,
다음날에 큰 타격을 받는 일들을 많이 경험해보셨을 것입니다.
나의 하루를 좌우할 수 있는 잠은 잠을 잔 시간 보다
잠의 퀄리티, 즉 얼마나 잘 잤는지가 중요합니다.
수면 장애는 야식, 스마트폰의 블루라이트, 스트레스, 우울증, 영양소 부족 등
다양한 이유로 인해 나타나게 됩니다.
많은 분들이 처방약을 통해 해결하려고 하시지만 처방약 복용 후
일시적으로만 효과가 있거나 오히려 부작용으로 인해 더 고생하는 분들이 많으십니다.
하지만 수면 장애는 근본 원인을 찾아서 힐링하는 것이 가장 중요하며
몸이 보내는 신호를 잘 파악해서 내 몸에 부족한 영양소를 찾아 보충해주는 것이 필요합니다.
➊ 마그네슘
우리 몸에서 300여 가지 일을 하는 필수 미네랄인 마그네슘.
마그네슘이 부족하면 근육이 이완을 하지 못해 몸이 경직되고
신경이 날카롭고 예민해져 밤에는 잘 깨어 있는 상태로 만들 수 있습니다.
본인이 수면 장애를 겪고 있다면 마그네슘 부족을 의심해 볼 필요가 있습니다.
➋ 엘테아닌
진정효과를 주고 집중력을 높여주는 영양소로
신경전달 물질인 가바를 높여주는데 이 가바는 감정, 기분, 집중력, 수면에 도움이 되는
도파민과 세로토닌 만드는데 도움을 주는 물질입니다.
특히 스트레스와 같이 정신적인 피로로 수면 장애를 겪는 분들께 많은 도움이 될 수 있습니다.
➌ 타르트 체리
다양한 방면에서 효능을 보이는 타르트 체리는 그 안에 들어있는 트립토판이
수면 호르몬인 멜라토닌을 높여주고 다양한 항산화제들이 많이 들어있어
수면 장애에 또 다른 원인이기도 한 염증을 낮춰 불면증 개선에 도움을 줍니다.
<유튜브 건강채널 '뉴리TV' 수면관리 영양제 편>
* 의사의 처방을 받아 처방약을 복용하거나 심각한 합병증을 앓는 경우에는 어떤 경우에도 건강 보조 식품을 함부로 복용해서는 안됩니다.
[노화방지] 눈 건강부터 기력충전까지 우리 부모님을 위한 영양소는? (0) | 2020.09.09 |
---|---|
뼈 건강을 돕는 영양소 (0) | 2020.09.01 |
[미백/노화방지] 여름철 건강한 피부관리 꿀팁은? (0) | 2020.08.18 |
[류마티스 관절염] 물건을 집기도 힘들다? (0) | 2020.08.12 |
[붓기, 에너지 영양소] 평소에 내가 오랫동안 서서 일한다면? (0) | 2020.08.05 |
댓글 영역