지금 당장 '쾌변' 하고 싶다면?

건강정보

by 카포리아 2020. 4. 28. 03:07

요즘 직장생활 하시는 많은 분들이 장시간 앉아 있는 시간이 많고

그에 비해 활동량이 적다보니 변비로 고통받으시는 분들이 매우 많습니다.

직장인들 뿐만 아니라 남녀노소 불문 우리를 고통스럽게 하는 변비!

내가 먹은 만큼 배출해주는 것은 굉장히 중요한 일이며,

변비는 우리가 꼭 해결해야 하는 중요한 문제입니다.

대장은 제 2의 뇌라고 불리울 만큼 우리 몸에서 아주 중요한 기능을 작용합니다.

우리가 먹은 음식을 소화하고 그 영양분을 흡수하며,

또한 대장 내에 좋은 균인 비타민B13와 비타민K을 생성해 줍니다.

심한 변비로 인해 변비약을 찾는 분들도 많으신데요,

변비약을 드시는것은 약에 대한 내성이 생겨 대장의 원할한 기능을

오히려 저하시키기 때문에 권장해드리지 않습니다.

변비약 보다는 음식과 생활습관을 통하여 변비를 개선하는 것이 좋은 방법입니다.

그렇다면 장을 건강하고 활발하게 해주는데 도움을 주는 영양소는 무엇이 있을까요?

➊ 프로바이오틱스 (Probiotics)
우리 몸의 필요한 유익한 균으로써 영양분을 흡수하고

박테리아나 나쁜 균들로 부터 우리 몸을 보호해 줍니다.

또한 장 활동을 원할하게 해주어 몸속의 독소가 쌓이는 것을 예방해 줍니다.

➋ 마그네슘 (Magnesium)
장의 근육을 말랑말랑 마사지 해주어 딱딱하게 뭉쳐있는 장의 근육을

이완시켜줌으로써 변을 부드럽게 볼 수 있게 도움을 줍니다.

➌ 실리엄 허스크 (Psyllium Husk)
수용성 식이섬유로써 장 속에 있는 이물질 및 독소 제거에 탁월하며

좋은 균들의 먹이가 되어 콜레스테롤을 낮춰주며

대장에 관련된 질병 예방에도 큰 도움을 줄 수 있습니다.

우리 몸 속에 나쁜 독소들이 쌓이지 않도록
장 건강에 좋은 영양소를 잘 챙겨주세요!

<유튜브 건강채널 '뉴리TV' 장 건강 영양제 편>

* 의사의 처방을 받아 처방약을 복용하거나 심각한 합병증을 앓는 경우에는 어떤 경우에도 건강 보조 식품을 함부로 복용해서는 안됩니다.

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